Bankless 经验之谈:熊市中 如何维持心理健康

2022-06-30 68 其它文章

注:原文作者为 Bankless 

编辑 Jem Khawaja

下文由 DeFi 之道编译。

熊市令人心生厌恶。
除非你是一头捕食投降浮游生物的加密巨鲸,否则数据上大概率会下跌一段时间。
即使你是经历了几轮牛熊的加密老兵,你大概率也会灰头土脸的,挑战的时刻正在到来。
当然,如果这是你的第一轮牛熊,那么你会在这一周期中了解到很多关于你自己的事情。
Jem Khawaja 是一个名副其实的熊市坚守者。
他声称自己从未卖出过任何一个 ETH。
以下是他的一些经验之谈……

Bankless 经验之谈:熊市中 如何维持心理健康

如果你觉得自己是个量化师、专家或交易员,并打算继续交易、战斗,那么请查看《《如何在加密熊市中生存》

这篇文章是为那些打算以 HODL 方式度过加密寒冬的人准备的。

何担心、紧张、恐慌、闷闷不乐或焦虑都不会对加密货币的价格产生一丝一毫的影响。

好消息是,你可以将所有这些低效的内能转化为积极的外向建设能量,这可能会真正影响到未来。

这一切都要从保持心理健康开始。以下是一些简单的方法,可以让你在市场看起来很糟糕的时候也能做到这一点。

别每五分钟就看一次 K 线


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这绝对是你在漫长熊市中保持头脑清醒所能做的最重要的事情:停止强迫性地查看 K 线。

就像市场处于抛物线上涨时,人们很容易沉迷于 K 线一样 -- 我发财了,妈妈!为了快速获得多巴胺,我们很容易沉溺于查看自己的持仓,因为它们在慢慢地(有时是快速地)减少。“我已经把一切都搞砸了!”

这和几个月持续频繁地给自己“电击”有啥区别。你是巴甫洛夫抑郁症研究中的小白鼠吗?

不,你是人。你应该得到比这更多的东西。

要么关掉通知,要么进行调整,只在大波动发生时才进行弹窗。

将画面拉远些

看看这张图。

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再看看这张。

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然后,玩个游戏。在这些图表中选择一个起点。任何一个点:峰顶、低谷都行。注意这个数字。

向前移动三年。这个数字上升了吗?是的,它上升了。

涨了很多?是的,它涨了很多。

嘿!你是赢的。

这不是“如果”的问题,而是“何时“的问题。

杜绝“损失厌恶”


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有一个被证实的心理学概念,叫做损失厌恶(loss aversion)‌),源自对主观概率的研究。

这个概念的意思是,人们“对损失的反应强于对相应收益的反应。”也就是说,人类倾向于表现出一种非理性的经济行为,即把损失看作比相应的收益更糟糕。事实上,《风险与不确定性》杂志(是的,这是真实存在的)中的一项研究发现,损失厌恶意味着同量的损失带来的负效用为同量收益的正效用的 2.5 倍。

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这是源自我们祖先大脑的本能的一种行为,被硬编码到了我们很多人身上。但在这个现代世界里,这是不高效的。事实是,当它好的时候,它比你想象的要好,而当它坏的时候,它永远不会像你想象的那样坏。

一些人能够识别损失厌恶并将其关闭,而其他人则会有所困难。

一个好的开始方式是:不要把你的全部幸福和自我价值建立在屏幕上的一个数字上。

或者这里有另一个变通办法:只用 ETH 来评估你的投资组合。

如果你 hodl,这个数字只会上升。

和持仓暂时说声“拜拜”

我们投资加密货币有几个不同的原因。

有时是因为我们对一种新兴技术深信不疑。

有时是因为我们看到了一些 Degen 在推特上的炒作,然后在币价被拉高时冲进市场,只是出售时为时已晚。

这里有一份 2017 年的炒作代币清单,而你可能已经忘了:OMG, icon, miota, tenx, nem, nxt, drgn, Dash, wngs, req, aion, xcp, poe, bcc.

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这个名单还在继续。

这些代币中的很大一部分下跌了 95%,从此杳无音信。其中一些最后直接成为了骗局。

你可能嫁给了你所持仓的资产,但你的资产并没有嫁给你。减少你的持仓,只保留你认为可以长期持有的代币,接下来的几个月里,听听圣母经吧。

积极对抗倦怠

倦怠实际上是指缺乏两个要素:平衡和奖励。

我知道我们会谈论熊市是构建市场,但除非你是开发者或深陷于加密货币,否则你可能不会看到很多建设。如果你对加密货币的主要指标或 KPI 是价格,那么你的奖励突触将在很长一段时间内不会得到加强,你的大脑会变得悲伤糟糕。

有很多其他方法可以在加密货币中找到回报:学习新的东西,加入 DAO,参与新的 Web3 产品,在新技术的早期,建立人际关系,赶上空投,以自己的方式作出贡献,在 Crypto 中找到一份工作,在元宇宙中遇到 Web3 人类。

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至于平衡,在熊市中 hodling,65% 是无聊的,25% 是纯粹的恐慌,而 10% 是徒劳的乐观。在几年时间的反复冲洗下,这是一种严重不平衡的存在 -- 特别是如果加密货币已经占据了你的生活。

如果加密货币已经成为你生活中的主要事情,从其他地方找到一点平衡可能是明智的:家庭、朋友、爱好,或者,呃,你知道:体验生活,而不是它的数字摹本。

实际上,只要是合法的,什么都可以做。

现在是夏天。到外面去。抚摸一只刺猬。他们很可爱!

处理好宏观心理

就像加密货币市场受制于更大的宏观经济,你自己在加密方面的心理健康也受制于你自己的宏观心理。

假设你的生活本身就一团糟。那么想象一下,即使 ETH 达到 2 万美元,然后你全部卖掉,你可能仍然有一堆烂摊子,尽管你成为了一个更富裕的人。

又比如说,如果你有上瘾的个性,那你很可能会像狗狗盯着 Slim Jim (香肠品牌)一样看待熊市中的交易机会。

Bad Degen!无论熊市还是牛市,这都是一个让你快速破产的方法。

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曾经在学校欺负我,我也很讨厌的那个家伙,向我寻求交易建议。我想让他赔钱,所以上周告诉他做和我完全相反的操作。他赚了九千块,而我被清算了。

归根结底,Crypto 并不是这里的真正问题。真正的问题是潜在的心理。你要以适应任何心理怪癖:抑郁症、焦虑症、强迫症、愤怒,等等。

如果你与 crypto 的关系是一个更深层次问题的容器,那么你必须解决这个问题才能取得进展。因此,解决你的宏观心理,然后以清醒的头脑重新处理你与加密市场的关系。

别退缩,向前进


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如果你进入这场游戏是为了快速致富,那么我有一些坏消息要告诉你……你错了,正确的应该是“慢慢致富”。

很多时候,你会想放弃加密货币和 Web3,向自己承诺,当事情热起来时,再会回来看看。

问题是,当人们发现事情很热的时候,他们已经错过了所有世代财富的机会。下一轮牛市的突出项目将在这次熊市的最深处启动。

因此,与其退缩,不如致力于提高你的知识和参与程度。找到一种方法,把你自己的技能发挥出来。重新确定你的目标。审核你的信息来源。你确定观看 Bitboy 的视频是正确利用了你的时间吗?你的 Crypto Twitter 是否更多的是关于“Tothemoon”的口号和一些抓马,而不是实质性的讨论?

最重要的是。确保当机会出现时,你会第一时间 get 到。这不需要什么高技术,只需要清晰的头脑和敏锐的眼光。如果你的心理健康得到满足,你就有更好的机会在这两者的作用下操作。

结语

在之前的熊市周期中,有一种迫在眉睫的威胁,即区块链技术可能真的会在完全没有迹象的情况下消退到无影无踪,我们将永远破产。

但这一次,这项技术消失的可能性几乎是 0%。每个人都知道它是有效的。现在只是关于扩展和发展的问题,但所有这些都在快速发生。

嘿,我们生活在不确定的时代。

事实上,所有时代都不确定。

但如果一切都静止不动,就不会有机会。

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